2014年5月31日土曜日

固定


アップ10分

負荷4 3分
Ave:270w

レスト3分

負荷4 3分
Ave:273w

レスト3分

負荷4 3分
Ave:275w

レスト3分

負荷4 3分
Ave:273w

レスト3分

負荷4 3分
Ave:285w

ダウン5分


カロリー消化と気持ちだけ乗っておくかって感じで少しだけ。
夕食は水菜と豚肉を炊いたんとサラダとバナナ1本だし
消化しとるだろw

これ10本くらいやらんと意味なさそうだけど軽めってことでいいやーw

2014年5月30日金曜日

サイクリング


そんなに連日乗らないので疲れが貯まってきてる感じな朝。

予定外の休みをとっていたのでもったいないからたまにはノンビリ行ったことないとこ走ろうと思い途中越え目指してブラブラと。

ログを見比べると何処のタイムも去年の自分を超えれてないし。そのレベルまでサボらずに戻そう。。

途中超えから堅田まで爽快なダウンヒル!とゆうコースではなくて伊香中学手前を曲がり県道47号線へ。
ここは軽いアップダウンだけで車もほぼこなくて道も綺麗だし走るのに最適だと思う。

比叡山ヒルクライムの会場の小学校を横目に延暦寺の前でパシャリ。


中国人の観光客が5人ほど歩いていたんだけどこの横が鋭角に曲がってるカーブに横に広がって歩いてるから通る車にクラクションならされまくってたww
意味がわかってないんかどかないし、あれはほんと終わってた。。

そのまま山中越え入口まで道確認しながらゆっくり走行。
TTする気もなかったけど一応測った事ないのでラップスタート。

山中越え(滋賀側)

Ave:16.4㎞
Power:284w
心拍:164
ケイデンス:73
Time:12.29

ベスト見てるとここは11分きるくらいじゃないとお話にならないですね。

その後は気温も30℃超えてるしさっさと帰宅。


2014年5月29日木曜日

サイクリング

 103㎞ Ave:25.4㎞ わっと:183w
六丁~ベッキー~日吉ダム~美山~162

お腹が空き過ぎて5時に目が覚めるが寝たのが1時頃だったので二度寝を決め込む_(:3」∠)_

7時に目覚めてゆっくりご飯を食べ8時に出発。
福王寺手前辺りでまた携帯ポンプ忘れることに気付いて御室仁和寺の横から原谷抜けて一旦帰宅。然林房横はほんと激坂すぎるだろ。。

気を取り直して原谷抜けて久しぶりに六丁峠から神明峠へ!
4倍以下にならないようにGARMIN眺めながらアウター固定で。

初見殺しの神明峠の看板超えた辺りで我慢出来ずにインナーに落とす(;^ω^)

朝練やってた時は余裕で上れてたけど酷い落ち込みw


 廻り田池から、BFRでお世話になっているベッキーちゃんと撮影。ランドセルに蜘蛛の巣はってノートを取り出すのを躊躇ったので書き込みなしww
横の景色が天気良くて綺麗だったのでパシャリ。

日吉ダム手前のダウンヒルを気持ちよく決め込み、府道19号で美山へ。
ふれあい広場へ直接行かずに、美山の名水いただきに寄り道。なんかまだ5月やのに30℃あるし。。夏どうなるんだろ:(;゙゚'ω゚'):


 コーラと美山ジェラート(ゆず)にソフトクリーム乗せ。
美味しく頂いたので162からバシューンっと帰宅。


2014年5月28日水曜日

ブラブラ

距離:39.03㎞
Ave:23.83㎞
ケイデンス:61.3
AvePower:155w

GARMINがクソすぎて本体の履歴は見れるのに、コネクトとStravaにはアップロード出来なかったよ(´Д`)

仕事が早く終わって天気がクソ良かったので外をちょっと走りに出てみた。

雲ヶ畑はとりあえず踏まずに回す意識で。

TIME:18:31
Ave:27.93㎞
ケイデンス:90
心拍:169
AvePower:273w

家出る時にバナナと牛乳飲んだせいか、しんどい時にお腹が危ない感じに。。
それでも3秒ほどベスト更新してたぽい。デブって練習してないにしてはまぁよしか。。

いつもなら持越~裏京見ってつなぐとこだけどなんとなく江文に行ってから帰ろうと
クリーンセンター超えたとこでポンプ持ってない事に気付いて不安になって戻ることにしたww

でも走りたりないから寄り道して京見峠1本だけ4倍維持で。

TIME:11:49
Ave:15.57㎞
ケイデンス:59
心拍:169
AvePower:277w

ローラー頑張ろう。。

2014年5月27日火曜日

固定さん

アップ10分
負荷4 5分 ケイデンス116
Ave:245wat

レスト5分

負荷4 4分 ケイデンス112
Ave:275wat

レスト5分

負荷4 5分 ケイデンス113
Ave:253wat

レスト5分

負荷4 5分 ケイデンス111
Ave:255wat

レスト5分

負荷4 5分 ケイデンス104
Ave:223wat
ダウン5分

本格的にダイエットって事でとりあえず2日間ほどファスティングしてから始めるか-とか
思って、調べてたら激しい運動などはダメって書いてあったので普通に食事だけ減らす事にしました(´・ω・`)

普通に考えたらわかるのにね。あほだわ。。

2本目に宅配便が来て誰も家におらんので途中で中断。汗だくで(*´Д`)ハァハァ しながら出て行ったし
ちょっとひかれてたな。

5本目出しきろうと思って回したけど1分すぎた辺りで右脹脛がつりかけ、回らず出力でずで、そのままダラダラ終了。

2014年5月26日月曜日

固定

アップ10分

負荷4 10分 レスト5分
Ave:233wat

負荷4 5分 レスト5分
Ave:230wat

負荷4 10分 レスト5分
Ave:216wat

負荷4 5分
Ave:227wat


ダウン5分

昨日と一緒の意識で回してみたけど、調子悪いのか疲れてるのか全然やった。
大台目指して元の体重まで出来るだけ減らすか。。

明日からちょっと本格的にダイエットしよ。

2014年5月25日日曜日

固定

アップ10分

負荷4 10分 レスト5分
Ave:255wat

負荷4 10分 レスト5分
Ave:253wat

負荷4 3分
Ave:246wat

ダウン5分

3本目に5分250watやってたら3分半過ぎたあたりに、外から親父が「うぉー!」
って叫んだのが聞こえたので何事かと思い中断して外見るも何もなかった。
木工の趣味で丸のこ使ってる音聞こえてたから指とばしたのか思ってびっくりしたわ。

今日は美山と比叡山があり、TLでも入賞者いたりと皆さんお速いですほんと。



頑張ろ・・・

2014年5月22日木曜日

固定

アップ10分

負荷4 5分 レスト3分
Ave:28.7㎞
ケイデンス114
Ave:272wat

負荷4 3分
Ave:26.2㎞
ケイデンス114
Ave:237wat

ダウン3分

前輪パンクしたママチャリをくれるとゆうので仕事が終わってすぐに向かう。
パンクしたって本人がゆうからチューブを取り出して何処が穴開いてるか確認するのに空気いれたら

普・通・に・膨らみやがった!

タイヤも確認してみたけど何も刺さってない。
まず最初に空気入れたらすぐ帰れましたね。タダだし文句はゆわん。_| ̄|○

夜からタダ焼肉いけるので時間がなく少しだけ。
2本目も5分やるつもりが途中で固定のクイックがゆるんでガチャガチャゆいだしたので気持ちがきれたのでシューリョー。


2014年5月21日水曜日

固定

アップ7分

負荷3 10分×2 レスト5分

Ave:25㎞ ケイデンス105~110

ダウン5分

やる気がないので適当に音楽聴きながら。
ぼちぼち何か落書きしていきます。