2015年3月28日土曜日

10分計測

思ってたよりも仕事が遅く終わってしまったので外にブラブラ走りに行く時間がなくなってしまった(´・ω・`)

ローラーでも良かったけど明日の天気が怪しいので軽く外にお出かけ。
家から5分で京見に辿り着ける環境は贅沢とゆうかアップ時間が逆に欲しいくらい。
なのでゆっくり上まで路面の確認かねてアップアップ。

最初からインナーでいくほうがいいのか、アウターでゴリ押しするのがいいのかとか考えながら上ってたらすぐに到着。
そのまま折り返してスタート位置まで下り半袖ジャージでスタート!

10分5秒 NP341w 5.16倍

もうちょっと頑張れたから9分台はいけるし、去年の9分台は幻ではなかった手応えw
チーター先生を見返してみると10分350wまで出てたので大体戻ってきた感がある。
一番の問題は体重ですねやっぱり。。


夜景ポイントの木が成長してきて間からよく見えるようになっていたのを見て歳とったなと実感・・・

2015年3月27日金曜日

晴れでも固定

お昼休憩で仕事から帰ってきたし、夜にまとまった時間はなさそうなので先に乗っておくことに。
L2-L3で長時間やる時間は流石にないのでL4で2本。

10分289w
レスト5分
10分290w

300wくらい出来そうな気がしてきたけど2本目とか維持出来ないんだろうな。

2015年3月26日木曜日

ローラー

お昼に一旦帰って来てお昼ごはん食べた後に少し乗ってやるかなんて思って
食べ終わった後にベッドでゴロゴロしてたら出勤の時間になっていた(; ・`д・´)
今日は乗らないとほんとにヤバイのでアップを省略するために帰り道を頑張って回し温め
帰宅即ローラーへ。

流石にいきなり上げるのもやばいので5分追加でアップしてあまり何も考えずにクルクルと。。
240wくらい出てたのでもう少し気持よく回したら250くらいにのってきたのでそのまま30分

1000kj目指そうかと思ったが時間も微妙に遅いので早めに切り上げて本日終了。

2015年3月25日水曜日

花背

オタクの目覚めは早い(`・ω・´)キリッ
5時に起きて水曜ロードから色々行くルートを考えていたのでサッと目覚める。
寒いが豪快にドアを開けた!濡れているし雨降ってるやんけ!!

気分を害したので1分そこらで再び眠りについたのであった。
せっかくの休みなんやけどな(´・ω・`)ビワイチしようと思ってたのに彦根に雪マークあるしな(´・ω・`)晴れマークやったのに朝から雨降って道ベチョベチョなんよな(´・ω・`)

8時半頃までゆっくり寝て朝食のパンを・・・と見たらなんもない。あるのはハヤシライス。。
お皿に1,5杯ほど食べて満足( ´)Д(`)
ローラーでもしようかなと思ったが1,5杯のダメージのおかげでゴロゴロすることになってしまい
お昼ごはん食べてから出動かと思い11時開店の地元に最近オープンした
ラーメンとうひちへ先に食べる事にシフト。

メニュー

歩いて5分でこの味にありつけるのはまじヤバイ。

鶏油まぜそば と 名古屋コーチン卵かけごはん


まだcoming soonと貼られたメニューもあるし
通うしかないでこれ。

お腹は満腹なのと晴れてきたのもあって気分良く出撃(・ω・)
花背とりあえず上って京北周りで帰ってくるのもいいなーとか思ってた時期が一番幸せだった気がする。

鞍馬寺超えて少し寒いけど太陽あるからまだマシな感じ。
温泉前スタートでLAPをきったらもうそこから先は路面ウェットでこれくらいは予想してました。

上り始めるところから路肩に雪があるのも予想済みだけど峠下手前辺りから雨なんか雪なんかわからない感じで降ってくる。。道も川みたいになってるところあるし流石・・
つづら折れの道中に車停めてあったがあれは昨日の雪でスタックしたっぽかったけどあんなところで停めるとは神経疑うwもうちょっと考えたらいいのになんて思いながら最後まですんなり上れた。

24分51秒 301w
20分 302w 4.57倍

雪ではなくて雨になってたのですぐに下り始める。水が跳ねてシューズとかベチョベチョになって寒さで感覚なくなってくるわで悲惨すぎる(;´Д`)
下り途中でギャップ拾うとコラム辺りから「パキッ!」って音が2-3回聞こえてきてその都度止まって確認したけど、この前ステム交換したしガタかコラム割れてる?とか思ってみたもガタつきないしなんだろなーって3度めに確認した時に気付いた。

ハンドルの角度が変わってきている事に・・

クランプ部分が緩んできてて、ブラケットを握ってた為ににしゃくってきてるしかなり恐怖w
あの音は回転してた音やったとは。

慎重に下りきり寒さとハンドルやばいのでそそくさと帰宅。

今年の20分更新出来てるし数字的には去年の梅雨前くらいには戻りつつあるかな?

デザートのホットケーキ

2015年3月24日火曜日

雨ェェェ

日曜は午後からの出勤だったので午前中に少しだけ乗れる予定だったので朝市に行こうかな‐とか思ったけど眠気がひどくてゆっくり寝ることに。

6時に自然に目が覚めたけど気付いたら7時になってて布団から出たのは8時前になっていた。
何故なのかは全くわからん。。
ゆっくり朝食とってから京見から持越、雲ヶ畑を下って帰宅。
爽やかな日曜であった(`・ω・´)キリッ


月曜は出勤も微妙に早いし帰っても翌日の出勤が早いので完全オフで超回復!

疲れも抜けたし火曜は仕事終わりに花背行って20分の出力とベスト狙うぜ‐!なんて思って仕事をしていたら快晴やったのになんか雨が降りだした(; ・`д・´)
まぁすぐ止むんだろ?なんて思ってた時期が僕にもありました。
そのまま夜まで降ったり止んだりで全く出動できず_(:3」∠)_

仕方がないのでローラーで(´・ω・`)
朝雪が降ってるくらい気温低かったのでアップは15分。

15分4.2倍
10分4.3倍

あとダラダラ。

ローラーで10分4.7倍、20分4.5倍くらい出せないとあかん気がするな・・
来月の伊吹も近づいてきてて雪が深そうなのでショートコースぽいし表彰台は40分ちょいくらいか?
自分には関係のない話だがww

2015年3月21日土曜日

今年はつべっきー訪問

前日1時に寝て5時起床。少し眠いしラーメンの影響でまだ1kg重いww

ハンドルとステム変更したしどんなもんか様子見兼ねれる(`・ω・´)
明日レース組もいるし調整サイクリングなはずだけど、ほぼいつものメンツで無理だと悟ったww

神社から先頭で片側車線終わりまでアシストw

青い人が飛び出していったところで中切れ?で少し遅れて反応する人達。
おじさん傍観してそれなりのペースで上りきる。
高雄の駐車場から最後尾でリスタート。上り始める辺りでここでも青い人が飛び出していくがチェック入らないのでそのまま青い人目指してキャッチしといた。

笠トン手前は途中でパスされて着いていけんかったしまだまだあかんな。。

神吉上りまでほんとのサイクリングで少し回復したかな?w

シューゾーさんが飛び出したけどさらにペース上げていって振りきれるかなと思ったけど流石に強くて後ろに貼り付かれてたままだった()
代償に酸欠と頭痛w
補給食のチョコレートを食ったら気分悪くなったしあげすぎ・・・_(┐「ε:)_

なんだかんだで明日レースの人は絶対ダメージ残ってるで(;´∀`)

2015年3月18日水曜日

固定で遊ぶ

今日の夕方に12連勤が終わって久しぶりの休みだ(;´∀`)
先週の休日は最高に天気が良かったのに休日出勤をしていたので完全に潰れたし
明日の休みはガッツリ!そうビワイチなんか行ったりしようかなー?
それとも小浜とか行ってエンゼルライン上っちゃうか‐とか考えて天気予報をちょっと確認。


 



        ____
       /   u \
      /  \    /\    今週ずっと暖かくて天気良かったし
    /  し (>)  (<) \  明日も快晴なはず・・・
    | ∪    (__人__)  J |  ________
     \  u   `⌒´   / | |          |
    ノ           \ | |          | 
  /´                | |          |
 |    l             | |          |

         ____
       /   u \
      /  \    ─\    チラッ
    /  し (>)  (●) \
    | ∪    (__人__)  J |  ________
     \  u   `⌒´   / | |          |
    ノ           \ | |          | 
  /´                | |          | 
 |    l             | |          |

           ____
       /::::::::::::::::\
      /::::::─三三─\
    /:::::::: ( ○)三(○)\   降水確率8・80%超え!!
    |::::::::::::::::::::(__人__)::::  |  ________
     \:::::::::   |r┬-|   ,/ .| |          |
    ノ::::::::::::  `ー'´   \ | |          |  
  /:::::::::::::::::::::             | |          |  
 |::::::::::::::::: l               | |          |




あーあーあーあーあー

12連勤頑張ったストレスと外走りたい欲が強すぎ為に暴挙に出た。
明日は100マイルか?

2015年3月16日月曜日

固定でL3

仕事から帰って来て寝不足?疲れ?少しめまいがしてめっちょしんどい・・

地元ツレから晩御飯誘われていたけど流石に回避しておこうと少し休んでたらマシになったので
ちょっとだけ乗っといた。

10分 アップ
60分 230w
10分 ダウン

L2域で210w辺りかなと思ってたけど意外にすんなり出力出てきてたので気持よく回せてたぽい。

明日は天気良いし仕事終わったら外いくかなーって考えてたら残業頼まれてたの思い出してしまったしまたローラーぽいよ('A`)

2015年3月15日日曜日

日曜大原朝市

ひっさしぶりに朝市参加。
それなりに日曜日休みで行けるチャンスはあったのだが寒さの為に超級山岳のオフトン峠が越えれずグウタラしてたらこの有り様(;´Д`)

大体参加した時にはここでチェックインするんやけどやはり去年の11月から着てなかったようだww

御大のプリンスが素敵カラーで良さしかなかった。

レーゼロの感触も掴みたかったのでちょうどいい日に来れたのかもしれない。
青い人先頭でゆるりとクリーンセンターの上りを上がってるとしおさんの神の一声((´д`)) ブルブル…

そんな上がらずに突っ込んだので信号は微妙に引っかかってしまった。まぁここを通り過ぎた場合逃げグループが出来てしまうので地獄絵図になるとこだったのでε-(´∀`*)ホッって感じw

リスタートで前に出て踏切超えたとこから夏場の感じで後ろの事は気にせずKYアタックしたら中切れ発生してた模様・・・
も。申し訳ございませんorz 
5人パックになってローテの感覚もいい感じに休まった頃に来るので走り慣れたメンツだと安心できる。
静市の直線の最後で先頭になってそのまま江文に突入したらやっぱり脚キツキツで斜度少し出る所で少し休む。きっと落ちて来る人いるやろしそのままマイペースで少し回復させてからヨードクリーンのカーブから回してペースup。

2人パスして先頭のtakuさんまでは。。。届かないペースだし出しきってしゅーりょー。
仕事前の練習にしてはキツイで(; ・`д・´)

朝から(*´Д`)ハァハァする愉快なおじさん達の絵面

ソバとおにぎり食べて焚き木にあたりながら少し談笑し僕は先に撤収。
帰ってさらに食パンとお餅一つ珈琲追加。
そら痩せへんわけやでw

仕事から帰宅後。
距離乗れてないしL2くらいで長く乗るか‐ってクルクルしてたら270wくらいまでスッとでたので
そのまま維持しようと
10分270w
15分くらいならそのままいけそうな感じまで戻ってきたかな?
普段するなら10分やと280wを2-3本出来るようにしよ。

少し流してL2-L3域を30分とか思い回してたら突然パワータップの信号拾わなくなる( ´゚д゚`)エー
電源OFFしたりちょろちょろしてたらやる気が冷めたので本日終了。





2015年3月13日金曜日

レーゼロ到着

黒い塊をぶん投げたお陰でホイールがなくなってしまったので急遽BIKE24から
レーゼロナイトを召喚しようと思ったけど、少し冷静になって普通のレーゼロを錬成。

付属クイック

後輪 821g


前輪 594g


公称 フロント:607g リア:830g

フルクラムは爆音のイメージがあったんやけど流石に新品だからかラチェット無音でした()

2015年3月12日木曜日

L2固定で

ほんとは外走りにいく予定だったがヤフオクの出品していた物を発送手続きしてたら微妙に時間がなくなってしまいローラーへ。

距離乗りたい気分なのでL2域で90分ほどの予定がダレてしまって80分_(:3」∠)_
50㎞超乗れたしまぁヨシとしとくか。
明日こそ外走りに行くか!

2015年3月10日火曜日

ローラー

天気と仕事の都合で時間があんまりないので実走が出来ないのでローラー練。
(寒いのといっぱい寝て時間がなくなった)✌(*´ω`*)✌

本格的に体重がヤバイ事になってるので減量したいけどなかなか減らんのよな(;´Д`)
昨日は1000kj目指してL2-L3 1h アップとダウンで30分。

今日はL3 30分とリカバリー30分

ほんとは1hいきたかったけど脚がダルすぎて回らなかったし無理せずに(心が弱い)
3月入ったのになんか雪予報とか出てるし、ものすごい強風だし、なんなんやろねこの天気は。。

次の休みはビワイチかアワイチして距離稼ぎたいし晴天と風ないのを期待しておくかな~





2015年3月6日金曜日

確定申告に行ってきました。

マイホームを年末に購入していたので住宅控除を受ける為に
人生で初の確定申告とゆうイベントに参加してきましたん。。

今年から10年間の控除を受けられるので少し幸せな気分に浸れそうです。
今回の私の必要書類

・住民票
・建物・土地の登記簿謄本
・源泉徴収票
・年末残高証明書
生命保険なども控除に入るけどそれは会社の年末調整ですでに終わっているのでこれだけ追加。
残高証明書だけ手元になかったために今日の朝一で銀行に凸

朝はゆっくり珈琲とか飲んでブラブラと自転車で8時45分に到着したらまだ開いてなかった(; ・`д・´) 

年末残高証明書を後日郵送のところ今日確定申告行きたいからできれば用意してって頼んだら快諾していただき書類をもって税務署にいったら一瞬で終わりました。職員が教えてくれるからほぼ待ち時間くらいって感じ。
でも、会社員なので今後関係ありませーん(^q^)

一旦帰宅し、自転車はそのままで少し乗りに行く事に。うどんかおやつの芋かで悩んだ末に出た答えはおいも。
まっすぐいくと全然距離乗れないので山中越えから滋賀に下り、唐橋わたって大石目指しよく通るルートをブラブラしながらたまに頑張ってみた。

あの黒い塊のホイールよりゴリゴリ進むしまじゴミでしかなかったのをまたまた実感。
買った値段より気持ち高めに売れたのでラッキーww

宇治川ライン越えて観月橋から大和街道で目的地の稲荷へ。

稲荷の近所にある小西いもの大学いもは最高に旨くてどストライク。
聖母超えたところにもおいも屋さんあったし次回はそこで買ってみようかと思っている。


ローラー込みで400㎞超えたし順調な滑り出し。今月は1500乗りたいけどどうなることやら。

2015年3月4日水曜日

月曜ライド

先週も月曜ライドが出来たのでプロのアテンドで木器亭まで美味しい刺身をいただけたのであった( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう
あそこも距離的にもいい感じだしリピートしたい。逆回りで。内容は省ry

そんなわけで?お疲れ休暇をとっていたので今週も月曜が休みに。
実は前日の篠山ABCマラソンにエントリーしていたが朝から完全に雨予報のために起きた時点でDNSをキメる。
会社の先輩方はそのまま強行し完走したらしいが低体温症で心臓マッサージとか受けてるランナーもいたらしいし出なくて良かったわ。。

朝の7時に何故か平安神宮に集合し伊賀上野方面へ。
蹴上の上りでも必死に回してなんとか着けるレベルで逢坂山の上りで300w越えてても2人についていけない(;´Д`)
1号線から161へ下り唐橋から大石~湯舟目指して爆走とゆうか本気で走らないと置いてかれる辛さ。和束ローソンに到着した時にこの表示。700m近く上ってAvg30㎞とかちょっと意味がわからないし脚がすでに終わってる感じがする。


ここから三国林道に入り童仙房を越えて伊賀上野入り。
絶景ナリ✌(*´ω`*)✌

この間の延々と続く上りですら着いていけない。とゆうか、本気でこの黒い塊のホイールは進まないのだ。軽いし見た目とエグザリットはホンマに最高だ!
だが、転がらないわけでもないのに絶望的に進まない。踏んでも回しても空回りしてる感じ。
グンッ!って入力してもうにょ~んって感じ?
言葉にしてもわからないと思うが機会があれば乗ってみて感想を是非聞かせてほしいところ。。

お昼のランチは先々週も来たレストランitoで。
2度目の訪問だがこのCランチ(ご飯普通)680円かなり良い。
Bランチと凄く迷ったがプロがチャレンジするのでフォロー用に少なめスタートw

そしてプロが頼んだハヤシライス大盛りである。。。
サイズ比較のレーシングジャケットでお解りいただけるでしょう(;^ω^)
バカ盛りだけど味はそんなジャンクなわけじゃなくてかなり美味しい。普通サイズかちょい大盛りを別の機会にいただきたいところだわ。

1/3以上プロが頑張って食し、Raphaおじさんと僕で一皿分づつ食す。(RaphaおじさんはCランチご飯ちょい多め)を食っているにもかからわず凄いスピードでハヤシライスが消えていった。恐ろしや(;´Д`)


綺麗に完食したがプロのこの表情で辛さがわかるはず・・自分ならまず無理だww
間違っても調子乗って大盛りとか頼んではいけないので気をつけて下さいw

食後に店前でプロにインプレしてもらうべくキシリウムエリートと交換してもらう。

私くらいのレベルになると走りだした瞬間違いがわかるんだよね。
黒いホイールがどれだけ進まないのかがww
誰が履いてもまず間違いなくあのホイールはダメだと云うはず。
上りで踏んだらキシリウムエリートがすんごい進むし速度の維持もすっげー楽になったところで
三人共胃袋がはち切れそうなので月ヶ瀬の湖畔の道の駅ヘなだれ込む。
寒いけど胃が苦しいので少しゆっくりと休憩。

もうすぐ梅の花が開花するやろうから超綺麗そうですね。早く暖かくなってほしい(切実
柳生からCRで流れ橋まで行き解散になったけど帰りの向かい風が半端無いのと脚がなくなってるのと進まないせいでノロノロ堀川上がって死に体で帰宅できた_(:3」∠)_