2014年7月22日火曜日

花背リピート

STRAVAで始まったRR(Rapha Rising)に参加してます。
7/19から7/27までの間に8800m獲得するとワッペン貰えちゃいますヾ(o゚ω゚o)ノ゙

去年は仕事の都合などで参加したけど全く達成できなかったので今年はGETする為に頑張ってみた。

なんとなく花背縛りとゆうわけのわからない誓いを立てコツコツ上ってますw
初日は天気が悪くて走りにいけずに、焦りつつ2日目に表4本、裏1本で約2500m獲得。

この日は1本、2本目とL4意識して裏もタイム更新狙って走ったので5本目とか脚が完全に売り切れてた_(:3」∠)_

3日目は9時から中学からの友人の披露宴があるので4時くらいに起きて1本上がれたらいいなーなんて思って朝起きたけど、脚が終わってるのと疲れからかそのまま自然に二度寝決め込んでましたw
3次会まで軽く飲んだり食ったりし0時頃に帰宅。おめでたいけど歳だし疲れが(´・ω・`)

4日目の本日は唯一稼げる日だと思っていたので朝ごはんしっかり食べてから8時頃にゆっくり出動。
目標は10本5000mうp・・・ 
ムリだろうと思っていたけどやっぱり無理でしたww

タイムもパワーも狙わずに30分前後かけて上ってるけど心が先に折れるよねリピートしてると。
4本目まではサッサと上れて5本目から眼がしんでた気がします。

一旦鞍馬寺前にて鞍馬山らーめんを頂いた。
山椒がピリピリっと効いており、昔からの中華そば的な感じでまた食べてもいいなw
奥の木の芽煮も間違いなく美味しかったです。


この後、よもぎ餅と栃餅、ファンタオレンジ摂取してから残り3本。。


これだけリピートクライムしたのは初めてで、暇だしフォームとか体幹意識してオシリに力いれながらペダル回すと腰がブレなくてかなりパワーかけれることを発見。
色々発見出来たからいい練習になったと自分に言い聞かして納得してみるw


帰りにふと見たら3939(ミクミク)だったのでつい!





















今日頑張ったお陰で合計6700mうpになり残り2100m!
予定があるので25日の仕事前までが僕のタイムリミットですけど確実に達成出来る見込みが
あるので頑張っといて良かったε-(´∀`*)ホッ

2014年7月14日月曜日

ううん…?

タイトルは何も関係ない(`・ω・´)

なんか週末にあった乗鞍スカイラインはエグかったみたいですね…なんか強風下山不可で寝かしてあった自転車が突風で舞い上がるとかもあったとか。怖すぎる(;´・ω・)

去年はエントリーしてて、頂上付近が強風の為朝に中止になりとんぼ帰りしたのはいい思い出だ。。来年どうすっかな。。w


天気も悪いし、今日も固定。Tacxの固定はV270より個人的に静かで負荷が滑らかな気がする。

アップ10分
5分x4
レスト 5分

そんな集中してなかったのもあるけど2本目から結構だらけてたし真面目に乗らないとあかん。
5分なら300w~310w目安。
10分なら280w~290w辺りをコンスタントにこなせるようにしないとね。。

2014年7月10日木曜日

Tacx Booster T2500 (タックスブースター)購入

元々ELITEの3本ローラー負荷なしとミノウラのV270固定ローラー所持してたけど
パワトレ的な事を始めたのもあって負荷あり3本欲しいなー。なんて思って
色々物色。
ELITEの負荷あり3本は結構高くて予算の都合が付かないし、結構限界まで追い込んだらふらついて落車したこともあったのでおとなしく固定の負荷高いの買おうと。
Twitterのフォロワーさんと会社の先輩にドナドナしたお金を錬成し、こちらの固定を召喚w

CRCでバウチャー出てたときだと28Kちょいで買えてたんですがタイミング悪くなにもなし。
某sanaで30kと送料800円くらいだったので配達の早さをとって国内注文。

円高時代だったら迷わずガイツーしてるやろなぁ。。

Tacx Booster T2500

もう見た目が素敵すぎですねこの青色がたまんねぇですよ。。
最高1050Watt?ちょっと意味がわからんですね。

組み立てはホイール系計って3段階固定箇所あるので、それにあった場所にボルト2本で固定。
25C履いていて、しっかり測ったわけではないが670mm~680mm?ぐらい。

一応2段階目でも問題なかったけど常にタイヤに接触してる状態だったので3段階目にやり直す。


組み上がったし軽く乗ってみるかとゆうことで20分200wあたりをカロリー消化的な感じで。
負荷4でちょうどいい感じ。

試しに負荷7とか9にしてみたけど重すぎて脚まわんねぇですこれw
プロも使用してるの納得やわ。。

普段使う負荷は6で限界かな?
せっかく新調したからもっと固定でメニューこなしてFTP上げていきたいなヾ(o゚ω゚o)ノ゙



水曜ロードと妙見山

台風の合間の晴れっぽくて今日は35℃くらいの予報。とかあったけどただの蒸し暑さMAX。

5時すぎに起きて今日は寄り道せずに水曜ロード集合場所に。
いつものメンバーにtakuさん、マサト君と今日も中々変態度高いで・・・

スタートして信号超えたくらいで先頭で引きだしたらコンビニはいる軽自動車が思いっきり被せて駐車場入って行きやがった。。もうちょっと遅いかこっちがペースあげてたら突っ込んでたよ(;^ω^)


とりあえず片側通行まで引いて後は若者達のお見送り。ここまで引いてからピークまでの掛け合いはちとムリデスw

それなりに上げといて3番手でピーク通過しとく。下って駐車場で最後尾待ちからリスタート。
ペースがそんな上がってないし楽で自分の番でしんどいところww
余裕あるし5倍辺りで踏んで中川まで。
裏京見は先週仕掛けた辺りから先頭に出てそのまま走り切るつもりで最後はスプリントされていったが元から競る気がなかったのでスルーw

朝からこんなけ走れたら十分だけど、卵かけご飯と妙見山に行ってみたかったので
離脱して神吉から亀岡抜けて477経由。

野間峠(西側)を一応タイム計ってみるけどすでに脚が終わってて伸びないww
ファミマで水分だけ補給してすぐに妙見山。
前半10%くらいで我慢して平坦と下りでどれだけ稼げるかでタイム伸びそうかなー?

あとは最後の上りだな。調子よかって慣れたら20分台くらいはいける気がする。
タイムとかあれで上るだけの脚しか残ってなかったしグズグズだった。


妙見山下ってちょうど開店時間なったのでそのまま店に向かった。
423号沿いで亀岡に戻ってすぐ。看板もデカイしすぐにわかるw


卵かけ放題のTKGとか最高すぎやで。。
レジでおばちゃんに大盛りご飯or並盛りご飯どちらか選んで先払い。
定食なので味噌汁と1品と香の物付
そしてバスケットに10個くらいの卵w

大盛りご飯と唐揚げつけて600円とかコスパも良すぎる。。
再訪よゆうでありですわこれw



4つほどかけてみたら卵かけご飯ではなくなって、卵の海にご飯が沈んでいった:(;゙゚'ω゚'):
玉子焼きとかだし巻きもあればいいのにな。。

食べた後は老ノ坂までダラダラ走って最後にパリっと追い込んで市内に戻ってきた。
TSS301とかなってて明日は人間ドックもあるしオヤスミw

2014年7月8日火曜日

今日も京見さんとCP更新

仕事から15時半頃帰ってきて、晴れているし外行かないとって思いつつ、急いで走りに行く用意をする。
何も忘れ物ないしと自転車を外にだして鍵をかけたところで、16時半に整骨院の予約をいれていたのを思い出し仕方なく着替えなおしてバイクで通院w

ささっとバランスだけ診てもらって17時半なってしまったので10分L4目指して3本ほどと考えながらアップはあまりしてないけど1本目こなしてみる。

シートポストも5mmほど下げてみたので感じが少し違うけど最初のバイパスルートで結構調子良さそう?な感じ。GARMIN見てても結構な出力が。

2車線終わってもまだ脚に余裕あるしダンシング辛いとこは逃げて必死にゴール。

手元のLapタイムは9:57 343w 朝67kgだったし5.1倍か。
初の9分台に突入したから嬉しくなって2本目3本目はダレたww

FTP:299w

1min 490w
2min 431w
3min 390w
5min 361w
10min 345w
15min 303w
20min 300w

で今日のでCP更新したのでメモ代わりに。

2014年7月4日金曜日

あいつのラーメンかたぐるま

少し前に花屋町御前に出来たのを知ってたけど、お昼だけのオープンと絶賛ダイエット中だけに行く機会がなかった(´・ω・`)
が、整骨院に通う為にその辺りまで下がるのでついでに行ってきました!(こっちがメインの可能性も否めない。。)
ちょうど13時くらいに着き、店の前の看板には20食限定のつけ麺は売り切れの文字(`・д´・;)そりゃそうやなw
そのまま店内に入るとタイミング良く誰も待ち客いなくてすぐに座れる。
メニューはこんな感じ。

濁が気になるが次回とゆうことで普通のチャーシューから。
5分ほどでやってきた。

味玉さらにトッピング。

見た目そのままwww
チャーシューも同んなじですね。
でも味はこっちのほうが少し薄く感じました。まぁこの辺は好みなんでしょうね。
安定した美味さなんでリピート間違いなくありですわ。

2014年7月2日水曜日

朝雲ヶ畑と水曜ロード

4時すぎ起床。

当初は花背行ってから水曜ロード参戦の予定が、PowerTapの付け替えと用意で
意外に時間とってしまった。

ルート変更して雲ヶ畑から持越回って高雄入り。
結構肌寒くてアップは雲ヶ畑でじっくり上る。
心拍もそれなりに上げときたいのでKOM獲るついでに持越こなしておいた。

水曜ロード集合場所に着くと課長さん、シンジさんが既に。もう今日は終わった感がある。
時間になるにつれて小川さん、ブライアンさんが到着。

6時ギリギリにokenta師匠が滑り込み。ほんとに今日は/(^o^)\

御経坂は楽しそうな掛け合いが先頭で繰り広げられていたぽいが、信号ストップからのリスタートで出遅れ後ろで眺めているだけだった。

中川までは小川さん、シンジさんの先頭交代で出る隙なかった(´・ω・`)
そこまで上がってなかったし割りと楽にツキイチ。

裏京見だけ最後頑張るかーって思い、曲がってから先頭に出て300w維持くらいで上り始めるとちょっと進んだところで、僕と小川さんの2人に。先頭交代からグイグイ引かれ、我慢の時間を凌ぐ。

道中少し勾配あるところで先頭に出て振り切る作戦に!
1人で走っててもキツイところは頑張る感じで水飲み場後もタレないように出しきってピークはGET。

酸欠で頭痛がしたのはほんとに久しぶり。。脚もぷるってるし朝から走る強度じゃなかったww

お陰さまで持越と裏京見のKOMは更新しといた(`・∀・´)エッヘン!!

OAKLEY カスタム

RACING JACKET(レーシングジャケット)


ほんとに何となくカスタムしてカラーいじってたら自分好みの色が出来上がっていた。

スルーボルトやテンプルのブランドロゴを変えて、彼女さんに選んでもらった最終形。

いやちょっと待って。どっかで見たカラーやこれ。。




シンジさんの持っているカラーと同じでしたー(;^ω^)
Raphaのジャージも被ってしまったし、ご趣味があいますわ。。w

2014年7月1日火曜日

固定とヒルクライムレースエントリー。

7/1になったので本日からエントリー開始になった第13回ヒルクライム大台ヶ原since2001
エントリーしました。参加される皆様よろしくお願いします(´・ω・`)

体重も順調に減っているし、それなりに走れてきてるので、今月は体幹トレ入れつつFTP向上目指していきたいですね。

固定で2セット15分〜20分290wをすんなりこなせるくらいにしたい…

今日の固定15分


20分予定が心折れる。

10分レスト

10分

弱すぎたw