やっぱりなーって感じだったけど、今朝の体重測定は68.5kgで2kg近く増えており消化するために最低100㎞と思い出動。
神明峠のKOMを少し前に奪われていたので取り返すかなーと思いながら、セグメントあるところでは頑張る感じで清滝TTポイント到着。
限界まで踏んでないけどそれなりに身体動いてたのでいい感じ?
3:00 371Watt(5.4倍)
3分インターバルやるのにほんとに最適な上りだと改めて実感w
10分京見、3分清滝、5分は何処か近場であればもう文句ないな。
六丁からスタート位置まではノンビリ脚を回復させる。
セグメント開始位置でいきよいよくスタートをきったら、ツール缶にさしてたベルがギャップ踏んだ瞬間吹っ飛んだ(;´Д`) 引き返してウロウロ捜索して発見できず。。きっとガケ下に転落したんやな。買わないと(´・ω・`)ショボーン
やる気がほぼ削がれたけどせっかくなので頑張ってみる。
24:45 281Watt(4.1倍)
TOPのタイムと1分半。ってことはベル飛ばして探してなかったら余裕で奪えてた(;^ω^)
とりあえず奪うまで神明周りで走る事にするかなー。
ゾンネまではL3辺りを意識しながら回して到着。
新作キャラダダとソルティドッグ
塩タブレットもくれるとはありがたい。。
キャラメル味が濃厚で美味しかった。次行ったら悩んでいた大納言1本食おうかな。
あんまりゆっくりしてても時間もったいないし食べて即出発し、12号線の大野ダムを横目に美山ロードのスタート位置までL3意識。
その後は林道通ってセグメントありそうかなー?なんて考えながら頑張っ走ったとこはなくて、気を抜いて上るところにはある変な運を使いながらダラダラ帰宅。
ゴルチーさんにうpしたらTSS301とか出たので明日は回復走意識して朝練約束してるけど、雨ならローラーかなー。
118.9㎞ Ave:26.8km AvePower:176watt 1887UP
0 件のコメント:
コメントを投稿