2014年6月12日木曜日

固定


10分アップ

10分 255w 負荷3

5分レスト

10分 265w 負荷3

5分レスト

3分以下略


3本目は10分275w辺り狙ってやりだしたけど3分で脹脛が悲鳴をあげたので中断w

5分レストした後にもっかい5分だけ250w付近で踏んどいた。

明日は外走ろう。。

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